<
Soğuk algınlığı hepimizin zaman zaman yenik düştüğü kronik bir rahatsızlıktır. Nezle-grip virüsleri nedeniyle kırgınlıkla birlikte burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve hatta öksürme başlar. Ne yazık ki soğuk algınlığına birden etki edebilecek mucizevi bir tedavi şekli yoktur. Bakteri enfeksiyonlarında etkili olan antibiyotikler ise bu virüslere etki etmezler. Böylece burnumuzu çeker dururuz, soğuk algınlığı için birkaç hap alırız ve belirtilerin geçmesini bekleriz. Ancak soğuk algınlığını biraz daha konforlu geçirebilmek, çevremize ve yakınlarımıza bulaştırmamak için yapılabilecek pek çok şey vardır. Bu sayede hastalığın üstesinden daha da çabuk gelinebilir.Öneriler
*Stres bağışıklık sistemini zayıflatarak kolay nezle-grip olmamıza neden olabilir. Her türlü stresten uzak durmaya çalışmak bu açıdan da önemlidir.
* Olumlu düşünün. Olumlu düşünmek çok önemlidir; yapılan çalışmalar hayata olumlu bakan insanlarda bağışıklık sisteminin daha iyi çalıştığını göstermektedir. Vücudumuzun dirençli ve dayanıklı olduğunu düşünmek iyileşmeyi kolaylaştırabilir.
* İstirahat ve gevşeme, belki de nezle ve gribin en eski tedavi önerisidir.
* Kendinizi sıcak tutun. Bu durumda aşırı terlemeye yol açmadıkça, vücudun bağışıklık sistemi enerjisini infeksiyona karşı savaşta kullanmak için odaklayabilir.
* Hafif, yorulmadan yürüyüş yapın. Bu şekilde kan dolaşımını arttırılarak infeksiyon bölgesine akyuvarların gelmesine katkıda bulunulur. Açık havada yapılan kısa yürüyüşler havasız bir odada yorganın altında yatmaktan daha iyidir.
* Beslenmenize dikkat edin. Soğuk algınlığı sırasında infeksiyona karşı önlem almaya çalışan vücudun metabolizması, hazmı zor gıdalarla yorulmamalıdır. Az yağlı gıdalar, et ve süt ürünleri, taze meyve ve sebzeler yenmelidir.
*Tavuk çorbası burundaki salgının kıvamını azaltarak, tıkanıklığı gidermektedir. Ayrıca özellikle sıcak tavuk çorbası salgı üretimini artırır, hapşırma ve sümkürme yoluyla mikropların vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olur.
*Bol bol sıvı alın. 6-8 bardak su, meyva suyu, çay ve diğer içecekler ile nezleye bağlı kaybedilen sıvı yerine konabilir. Ayrıca yabancı maddelerin vücuttan atılması kolaylaşır.
*Su buharıyla odanın havasını nemlendirmek çok iyi bir yöntemdir.
*Sigara içmeyin, içilen ortamdan uzak durun. Sigara içilmesi veya dumanına maruz kalınması zaten infeksiyon nedeniyle duyarlı olan boğazın daha kötüye gitmesine neden olur. İnfeksiyona karşı mikropları solunum yollarımızdan temizlemeye çalışan hücrelere olumsuz etki yapar.
*Yeterli miktarda C vitamini alın. Öksürük, hapşırma ve diğer belirtilerin azalmasını sağladığına eskiden beri inanılmaktadır. Yüksek doz C vitamini doktor gözetiminde, kısa süreyle kullanılabilir. Fakat sıvı alımını da artırmak açısından portakal, mandalina, kivi ve greyfurt gibi C vitamininden zengin meyvelerin suları içilebilir.
*Tuzlu su ile burnunuzu temizleyin. Burun içindeki ödemin azalmasına ve burun tıkanıklığında azalmaya yardımcı olur. Ayrıca mikropların mekanik olarak temizlenmesini sağlar. Eczanelerde alınabilecek bu tip tuzlu su spreyleri kullanılabilir veya evde de basitçe hazırlanıp kullanılabilir. Bir bardak suya birçay kaşığı saf tuz koyup karıştırdıktan sonra burun damlalıkları ile buruna damlatılarak belirgin rahatlık sağlanır.
Kategori: SAGLIK | Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Ciddi hastalık belirtileri
4/2/2009<
Vücudumuz sağlığımızın bozulduğunu, ciddi bir durum olduğunu ağrılarla göstermeye çalışır. İşte vücudunuzla ilgili dikkat etmeniz gerekenler..1. Kollar ya da bacakların hisssizleşmesi, uyuşukluk, diken diken batma hissi, düzensizlik, titreme, çift görme, konuştuğunun anlaşılmaması, halsizlik, özellikle yüzün ya da sol kolun hissizleşmesi. Bu tür belirtiler sizde varsa beyninize yeterince oksijen gitmiyor demektir. Beyin damarlarından büyük bir kısmı hasar görürse bu vücudun büyük bir kısmında sorun ortaya çıkmasına neden olur. Yukarıda belirtilen belirtiler sizde varsa ihmal etmeden doktora görünmelisiniz. Beyinle ilgili sorunlarda zamanlama önemlidir.
2. Göğüs ağrıları ya da kollarda, çene ve boyunda sıkıntı, ekstra halsizlik, mide bulantısı, sık sık nefes alma gibi belirtiler kalp krizi olabilir. Bu durumda hemen doktora başvurun. Uzmanlar bu tür riskli hastalara kriz anında kalbi korumak için alerjileri yoksa düzenli olarak aspirin çiğnemelerini öneriyor. Her kalp krizi geçiren insanda bu tür ağrı belirtileri olmayabilir. Özellikle yaşlı ve diabetik kadınlarda ağrısız kalp krizi görülebilir. Ağrısız kalp krizlerinda halsizlik, terleme, kalp çarpıntısı, sık sık nefes alma, mide bulantısı, baş dönmesi hisleri ortaya çıkabilir.
3. Bacağın alt kısmında gerginleşme ve ağrı, göğüs ağrısı, nefes darlığı.. Bacaklardaki varis sebebiyle bu belirtiler ortaya çıkar. Özellikle oturarak çalışanlarda daha sık gözlenir. These signs can also surface if you've been bedridden after surgery. Kan sürekli oturuyorsanız ya da uzun süre ayakta kalıyorsanız kan rahat dolaşamadığı için ayaklarınız şişer. Çok oturuyorsanız arada yürümeli, çok yürüyorsanız arada oturmalısınız. Eğer birden göğüs ağrısı ya da nefes darlığı çekiyorsanız bacağınızdaki kan pıhtısı vücudunuzda dolaşıyor olabilir. Bu durumlarda varisiniz varsa acilen doktora başvurmanızda yarar var.
4. Ağrı duymadan idrarınızda kan gördüğünüzde doktora başvurun. Böbrek taşları, idrar veya prostat enfeksiyonu idrarda kan görülmesine neden olabilir. Ancak bu problem genellikle ağrılı ve rahatsız edici bir şekilde ortaya çıkar. İdrarda kan gördüğünüzde hiç ağrı sorununuz olmayabilir ancak böbrek kanseri, enfeksiyon, prostat, üreter kanamaya neden olabilir. Ağrınız olsun ya da olmasın idrarda kan gördüğünüzde doktora başvurmalısınız.
5. Astım belirtileri hırıltılı ve zor nefes alma şeklinde görülür. Eğer astım atakları kontrol altına alınmazsa ciddi göğüs kas yorgunluğu ve ölüme sebep olabilir. Astım atağı geldiğinde kişinin nefes açıcı ilaçlar kullanması, temiz havalı ortamlarda bulunması gerekir. Bu tür bir rahatsızlığınız varsa mutlaka doktor kontrolünde olmanız ya da dikkat etmeniz gerekir.
6. Depresyon ve intihar düşünceleri. Bazı insanlar bir ortama girmek istemez, girdiklerinde nefes alamaz, depresyonda olabilir. Depresyon insanı intihara kadar götürebilen ciddi bir rahatsızlıktır. Bazı insanlar depresyonda olduklarında çok ciddi şeyler yapabilirler. Depresyon belirtileri üzüntü, yorgunluk, ilgisizlik, anksiyete, uyku alışkanlıkları değişiklikleri ve iştah kaybı olarak sıralanabilir. Eğer bu tür düşünceleriniz varsa bir psikiyatrist ile görüşmeniz yararlı olabilir.
Mynet
Kategori: SAGLIK | Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Artık uykusuz gecelere son
28/1/2009<
İyice yorgun olmadıkça yatağınıza gitmeyin. Öğleden sonra ya da ikindi vakti, kesinlikle yatmadan önce değil düzenli olarak egzersiz yapın. Araştırmalara göre kondisyonu iyi olan kişiler mutlu ve rahat uyuyabiliyor.
Bitkisel öneriler
Kediotu
Yatma zamanında kediotu çayı yapın, rahatlatıcı etkisi vardır, bir fincan suda 1 çay kaşığı koymanız yeterli. Yatmadan önce 1 fincan için. Bu çayı günde 2-3 kez içebilirsiniz. Kedotu kökü kapsülü ve sıvılarını da tercih edebilirisniz.
Papatya çayı
Papatya çayı yatmadan önce herkesin içtiği geleneksel bir içecektir. Bir fincan suya 2- 3 çay kaşığı koyup kaynatabilirsiniz. Dinlendirin ve süzün. Çay poşetleri de kolayca bulunuyor.
Kılıç Otu, Binbirdelik Otu
Bu bitki sadece depresyon tedavisinde kullanılıyor ancak aynı zamanda kaygı düzenleyicidir. MAO olarak bilinen enzimi durdurabilir. 4 ila 6 hafta arasında içildiğinde etkildir. Bir fincan kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kurutulmuş bitkiyi koyun, dinlendirin ve süzüp için.
Kategori: SAGLIK | Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
Omuz rahatlatan egzersizler
14/1/2009<
Basithareketlerle omuzlarınızı rahatlatıp güçlendirebilirsiniz.Omuz kaslarınız stres, masa başı çalışma gibi nedenlerle sertleşebilir. Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatabilir ve daha güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
* Dik olarak ayakta durun ve kollarınızı yanlarda tutun. Bacaklarınızı açıp, kollarınızı omuz hizasında (uçak kanadı gibi) kaldırın ve 5 - 10 saniye kaldırın.
* Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine dik olarak kaldırın ve avuç içlerinizi birleştirin. Kollar yukarı doğru gergin olmalı.
* Sol elinizle sağ kürek kemiğinize dokunun. Sağ elinizle de başınızın üzerinden sol kolunuzun dirseğini tutarak arkaya doğru nazikçe itmeye çalışın. Gergin bir şekilde 10 -15 saniye bekleyin ve hareketi diğer kol için tekrarlayın.
* Bu egzersizleri her iki omuz ikin 2-3 kez tekrarlayın.
* Kollarınızı daha sonra normal poziyonunda indirin.
Uyarılar
* Egzersizleri yaparken kendinizi fazla zorlamayın.
* Omuzlarınızı aşırı germeyin. Bu ağrı ve acıya neden olabilir.
* Bu aktiviteyi ne kadar yapmanız gerektiği konusunda uzman bir danışmandan bilgi alın.
Kategori: SAGLIK | Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı