Zayıflamanın anahtarı..
4/3/2009Protein, yaÄŸ ya da ÅŸeker miktarı ne olursa olsun, kalp-damar sistemi için faydalı, az kalorili gıdalar tüketme ve spor yapmanın en iyi zayıflama yöntemi olduÄŸu bildirildi.
ABD SaÄŸlık Enstitüleri tarafından yapılan araÅŸtırmada, son yıllarda moda haline gelen farklı diyet türleri karşı karşıya getirildi.
Yüzde 38'i erkek, yüzde 62'si kadın, 30 ila 70 yaşında, fazla kilolu ya da obez 811 gönüllünün katıldığı, iki yıl süren araÅŸtırmada, son dönemde çok tutulan, un, ÅŸeker, patates gibi karbonhidratlı besinleri yasaklayan, protein ve yaÄŸa izin veren tartışmalı Atkins ya da et ve et ürünlerini yasaklayan, sebze-meyve ağırlıklı Ornish gibi diyetler test edildi.
Dört farklı diyeti, temel besinler olan protein, yaÄŸ ve ÅŸeker bakımından farklı porsiyonlarda gönüllülere uygulayan araÅŸtırmacılar, 6 ayın sonunda ve daha sonra 2 yılın sonunda, tüm katılımcıların benzer ÅŸekilde zayıfladığını gördü. 6 ayın sonunda ortalama 5.9 kilo veren katılımcıların bel çevresinin 6 ayda 2.54 santimetre, 2 yılın sonunda da 7.62 santimetre inceldiÄŸi belirlendi.
Yemek yeme tutkusu, tokluk ve açlık hissi ile diyetten memnuniyet derecesinin de tüm katılımcılarda benzer olduÄŸunu gözlemleyen araÅŸtırmacılar, bu sonuçların kalp-damar sistemine yararlı, az kalorili bir diyet yapıldığında zayıflanabildiÄŸini, tek bir yaklaşımın olmadığını gösterdiÄŸini vurguladı.
AraÅŸtırmacılardan Dr. Elizabeth Nabel, sonuçların kilo vermesi gereken kiÅŸilere diyet seçme konusunda esneklik sunduÄŸuna, bunun da diyeti sürdürme ÅŸansını artırdığına dikkati çekti.
Günlük ihtiyaçlarına göre günde 1200 ila 2400 kalori tüketen katılımcılara haftada bir kez en az 90 dakika hızlı yürüyüÅŸ gibi orta yoÄŸunlukta hareketler de yaptırıldı.
Araştırma "New England Journal of Medicine" dergisinde yayımlandı.
ABD SaÄŸlık Enstitüleri tarafından yapılan araÅŸtırmada, son yıllarda moda haline gelen farklı diyet türleri karşı karşıya getirildi.
Yüzde 38'i erkek, yüzde 62'si kadın, 30 ila 70 yaşında, fazla kilolu ya da obez 811 gönüllünün katıldığı, iki yıl süren araÅŸtırmada, son dönemde çok tutulan, un, ÅŸeker, patates gibi karbonhidratlı besinleri yasaklayan, protein ve yaÄŸa izin veren tartışmalı Atkins ya da et ve et ürünlerini yasaklayan, sebze-meyve ağırlıklı Ornish gibi diyetler test edildi.
Dört farklı diyeti, temel besinler olan protein, yaÄŸ ve ÅŸeker bakımından farklı porsiyonlarda gönüllülere uygulayan araÅŸtırmacılar, 6 ayın sonunda ve daha sonra 2 yılın sonunda, tüm katılımcıların benzer ÅŸekilde zayıfladığını gördü. 6 ayın sonunda ortalama 5.9 kilo veren katılımcıların bel çevresinin 6 ayda 2.54 santimetre, 2 yılın sonunda da 7.62 santimetre inceldiÄŸi belirlendi.
Yemek yeme tutkusu, tokluk ve açlık hissi ile diyetten memnuniyet derecesinin de tüm katılımcılarda benzer olduÄŸunu gözlemleyen araÅŸtırmacılar, bu sonuçların kalp-damar sistemine yararlı, az kalorili bir diyet yapıldığında zayıflanabildiÄŸini, tek bir yaklaşımın olmadığını gösterdiÄŸini vurguladı.
AraÅŸtırmacılardan Dr. Elizabeth Nabel, sonuçların kilo vermesi gereken kiÅŸilere diyet seçme konusunda esneklik sunduÄŸuna, bunun da diyeti sürdürme ÅŸansını artırdığına dikkati çekti.
Günlük ihtiyaçlarına göre günde 1200 ila 2400 kalori tüketen katılımcılara haftada bir kez en az 90 dakika hızlı yürüyüÅŸ gibi orta yoÄŸunlukta hareketler de yaptırıldı.
Araştırma "New England Journal of Medicine" dergisinde yayımlandı.
0 yorum yazılmıştır